大范围高温天气上线，阳关景区温馨提示，游客出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护，及时饮水，适当补充电解质。

在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。

一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

温馨提示

躲避烈日暴晒：

避免在烈日下长时间行走。

做好遮阳防护：

如打遮阳伞，

戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，

谨防皮肤晒伤。

及时补充水分：

养成良好的饮水习惯，

适当补充电解质。

合理饮食：

合理饮食，保证营养。

备好防暑药品：

随身携带防暑药物。

浅色衣物：

外出尽量身着浅色衣物。

预防中暑

中暑的表现有哪些？

先兆：在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻症：表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、皮肤湿冷等。

重症：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

怎样预防中暑？

1.躲避烈日：应避免白天在烈日下长时间行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！

2.遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮用水。

3.补充水分：养成良好的饮水习惯，平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

4.增强营养：合理膳食，少食多餐，多食一些性凉的蔬菜水果。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

5.准备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、藿香正气水、清凉油、无极丹等（药物使用请谨遵医嘱）。

高温的天气会导致身体内的水分大量挥发，身体就容易缺水。而且天气那么热，流汗带走的不仅是水分，还有盐分和一些微量元素。不及时补充，易导致身体严重缺水。

喝水的时候，建议喝温开水。虽然说冰水喝了以后很凉快，但易造成冷热交加，身体很容易出现不适。

中暑后如何处置

1.转移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换较为干燥的衣服。
2.降温：患者头部可用上冷毛巾或冰袋进行冷敷，也可在医生的辅助下用50％酒精、白酒、温水进行擦浴。
3.感到不适时，应谨遵医嘱及时服用解暑药品，并多喝淡盐水，补充流失的体液。重症中暑要拨打120及时就医。

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责任编辑 | 吴丰萍

编辑 | 年超君 张奕瑗

校对 | 吴雪芹 张 玲